1、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
2、将西瓜皮芦荟冰敷在晒红的皮肤上。西瓜皮含有维他命C，可以镇定温润皮肤；芦荟中间的芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，改善肌肤发红现象。
3、避免在早上10点至下午2点外出。因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
4、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的护肤品。
5、使用防晒产品。每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，且每隔2～3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
6、舒缓紧绷的身心。生活压力会带来肌肤的不适，尝试在夜晚聆听轻松愉快的音乐，舒缓疲惫的身心。

这个季节气温显著下降，也是一年中最干燥的季节。如果没有正确的保养，干性肌肤在冷风吹袭下会变得更加干燥；油性肌肤会出现一边泛油光，一边脱皮的怪现象。促进新陈代谢与滋养保湿是这个时期最重要的工作，只有准确进行这20天的正确呵护，才能保证春节期间的美丽。

有些MM只顾着呵护脸部，其实颈部同样也是不能忽略的部位哦。一个女人的颈部很容易出卖一个女人的年龄。颈霜适合在每天的晚上睡觉前用，一点都不偷懒的按摩整整5分钟。从下至上的涂抹，吸收得很快，而且用完后马上就会感觉到颈部的皮肤变的非常细嫩、润滑、非常舒服。

第一步：洗脸是美肌的第一步，如果这一步没做好就会引发许多问题。因此选择对的洁面乳，就是完成美肌的第一步。
第二步：水油平衡不止要控油，更在于补水。出油是干燥的隐形表现，一味的控油无法从根本上解决问题，还会令肌肤陷入恶性循环，现在起就用保湿产品来代替控油吧。
第三步：从关键部位开始，打好冬季肌肤护理每一战。冬季干燥的气候会带走肌肤的水分，加速肌肤老化。尤其娇嫩的部位，例如眼周。选择温和成分的眼部护理产品，每天早晚均匀涂抹在眼部周围.从眼周肌肤的护理开始，给自己一个水润的冬季吧。

手是女人的第二张脸，可是在户外被风一吹，一双手又红又肿，难受又难看。动态，在户外活动时一定要记得带上手套保护双手，美观大方又实用。同时别忘了在包里放一瓶护手霜。出门前，洗手后，时时呵护滋润手部肌肤，给自己的第二张脸最完美的关爱。
需要注意的是在涂抹护手霜时，需要反复按摩手部以确保护手霜被肌肤洗手才能有最好的效果。此外，在冬天，双手互相搓动也可以帮助促进血循环，避免肌肤红肿开裂。

一、外涂含有保湿因子的化妆品.
二、摄入营养学上的专业食物自身合成透明质酸，起到全身保湿的效果。建议在空气湿度降低的时候，配合使用加湿器，使皮肤水分蒸发减少，防止出现干燥性皱纹。

第一：多喝水，还没有从夏日摧残中恢复过来的肌肤很容易变得干燥、起皮、缺乏弹性，平时的时候一定要注意多喝水给自己的肌肤补充水分。
第二：喷水抹油，除了必须多饮水，还应在房内放上一盆水或启动空气增湿器，以增加室内的湿度，并每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态。
第三，沐浴护理：洗浴时，一般水温宜控制在37℃以下，时间不宜超出20分钟，水温过高、时间过长，易使皮肤表面类脂物溶解，导致水分挥发。
第四，合理饮食：补充适量蛋白质，如豆制品、牛奶、水果等营养，以供应肌肤的需要要。另外，还需要注意保持大便通畅，排出人体毒素，应适度多吃高纤维少污染蔬菜。

1、 上网前涂上护肤乳液，再加一层淡粉，可以增加皮肤的抵抗力。。
2、 上网后要彻底洁肤: 用温水加上洁面液彻底清洗面部，将静电吸附的尘垢通通洗掉
3、 增加营养：维生素B对脑力劳动者很有益，平时应该多吃蔬果、牛奶及适当的肉类增加维生素。

空气湿度降低，皮肤角质层不能及时调节够的保湿因子，而油脂腺的活跃能力也在减低，脸上的油分便会减少，因此皮肤就容易绷紧，在眼下及鼻旁更会出现细纹。保湿做好可防细纹。要做好保湿，就是要让肌肤维持多些水分，这样才能减少干燥引起的细纹。

1、用高机能的化妆水浸湿面膜纸敷在脸上5分钟，快速补充足够的水分和营养。
2、使用补水滋润效果的基础护理品，让肌肤抵抗白天的干燥。
3、涂抹精华液后使用面膜补充肌肤足够养份。
4、用完面膜后，使用质地清爽的晚霜，持续补充肌肤养份。

1、茶包敷眼：选择温热的茶包敷眼，能改善血液循环，有缓解黑眼圈及眼部水肿的效果。
2、橄榄油润唇：睡前用热毛巾敷一下嘴唇，再用化妆棉蘸橄榄油涂抹于唇上，轻轻揉搓几下，去除唇部死皮。可以起到保养嘴唇的功效。
3、避免熬夜：晚上11时到第二天凌晨3时是胆、肝排毒的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等。
4、用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中含适度水分可保证肌肤不过于干燥。
5、每周使用保湿面膜为肌肤进行密集护理，为肌肤补充水分，巩固肌肤的水润状态。

选男士化妆品或男士香水的香型都应以木香、清香、烟香为主，这些香型给人一种庄重的感觉，体现男子汉的魅力。男士使用香水的部位与女性有所不同，应搽在手腕、胸部、手肘内侧等体温较高的部位当。

进入干燥的秋季以后，也许很多男士都注意到面部的补水保湿，但其实手部的护理同样重要；看着自己一双漂亮健康的手，男士们的自信心也会大为提高
1.在擦护手霜之前要先用几滴柠檬水或者少许食醋擦在手上，中和掉碱性物质，然后再擦护手霜，这样可以方式碱性物质对皮肤的损害。
2、不能用面霜代替护手霜：手和脸部的皮肤结构以及肤质都有较大区别，手部的皮肤比脸部的皮肤要干燥的多，面霜无法满足手部皮肤对水分的需求。
3.电脑族长时间使用电脑，要经常活动一下手部及手指各个关节，适当放松和按摩，做做手指操，可以健美手型。

1、适度舒缓自身压力,每天保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚这样不仅精力充沛也有利于头发的养护。
2、保持头发的清洁。选用对头皮和头发无刺激性的洗发剂，洗头时可在水中滴几滴醋或放少许盐，洗头的水不宜太热或太冷洗头的间隔最好是2～5天，洗发的同时需边搓边按摩。
3、按摩头皮。每日睡觉前和次日起床后，将双手十指插入发内，从前额经头顶到后脑揉搓头皮，每次2分钟至4分钟。经常按摩头皮，可改善头皮营养，调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，增进局部的新陈代谢
4、戒烟忌酒。吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。热白酒会使头皮产生湿气，引起脱发。
5、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的温度高会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免吹热风。烫发液对头发的影响较大，要减少烫发次数。

一：每天用香皂就可以了。香皂并不是最佳的洁面选择，因为经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。
二：暗疮可以自生自灭或是可以用手挤掉的。用手挤或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。所以平时洁面使用磨沙膏进行基本护理。
三：饮食起居与美容无关。经常吃油腻、辛辣、刺激的食物，并有抽烟的习惯，那么脸色看上去就一定不够健康缺乏光泽。平时要养成良好的饮食习惯，多吃清淡的食物和新鲜的蔬菜、水果，多喝水，少抽烟，才能有效地改善皮肤。

1、剃刀应该保持清洁和锋利，这样可以省力，减少划痕和破口。
2、要选用不含酒精的须后水和须后乳等保养产品，因为刚刚剃须后的皮肤敏感。
3、平时切忌用手或镊子乱拔胡须，以免因细菌入侵引起毛囊炎等皮肤病，从而损伤皮肤。

1、饭后一定要漱口，及时赶走可能附着的细菌和色素;
2、每天坚持至少早晚两次的刷牙，如果能配合使用优质的洁白牙膏当然更好;
3、正确使用牙线，不要给牙齿间隙中的污垢留下可乘之机;
4、咨询专业的牙医，每年定期去诊所洗牙，给牙齿做“大扫除”;
5、尽量避免吸烟，以免给牙齿表面“染色”;
6、为牙齿做“美白面膜”，每天两次，每次30分钟

在日常交流中，嘴唇是视线触及的范围，如果嘴唇出现脱皮现象或多或少会影响到个人的形象；男士们岂能容忍自己的形象毁于小小的嘴唇呢? 所以：
(1)润唇膏要随身携带，觉得干了就涂一涂
(2)平时多喝开水及尽量少抽烟，因为抽烟会造成唇色黯淡、嘴唇发干
(3)嘴唇出现翘皮时别撕扯，这样做容易造成伤口，轻则不雅观，影响形象，重则会细菌感染。

到了春季，不妨来一杯祛湿排毒茶，养颜美肤哦！将薏米仁和绿豆清洗干净，放入锅中。倒入300克水，大火烧开转小火煮15-20分钟。加入绿茶，再煮一分钟。将茶汁滤出，温热后调入蜂蜜饮用。

为了不让“春困”影响我们正常的工作和生活，我们还是应该努力克服“春困”。
一、做到起居有常。每日宜早睡早起，保证一定的睡眠时间，还要注意居室空气的新鲜流通。
二、加强锻炼。每天起床后坚持到公园、田野进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
四、多吃一些新鲜蔬菜和水果也可有效预防“春困”，这是因为“春困”与机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关，而多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。

双手对搓或者像洗手时那样搓手，可以改善手冷，防治感冒、咳嗽、气管炎等，同时还有清肺、利咽的功效。因为搓手可以刺激手掌大拇指根部的鱼际穴（大拇指肌肉明显突起处），它是肺经的一个穴位，怕冷易感冒的人更应该经常搓手，长期坚持定会受益终身。

鱼油：含多不饱和脂肪酸，是人体必须的多元不饱和脂肪酸，主要有效成分EPA和DHA，EPA被誉为“血管清洁剂”，DHA被称为“脑黄金”，有降血脂及抗动脉粥状硬化；抑制血液凝固，防止脑血栓、脑溢血形成。
磷脂：大量研究表明，大豆磷脂具有多种营养保健功能。具有抗衰老；降血脂；抗脂肪肝，并防止发展成肝硬变；防止老年记忆力丧失，有助于防止老年痴呆的发展。

维生素C：又名“抗坏血酸”，是人体最容易缺乏的维生素。若长期缺乏会使身体出现四肢无力、易感染发炎、肌肉关节疼痛、皮肤粗糙长斑等症状，严重者会造成全身出现成都不同、大小不等的出血、血肿、瘀斑等。
维生素E：在医学和美容领域，维生素E是使用得最多的抗氧化剂，它可以保护细胞和组织免受自由基的伤害。在临床上可以防止早产、流产，对不妊症患者基础体温的改善，抑制脂类过氧化、防止衰老、肿瘤等方面起着重要作用；还可以调节身体内激素分泌不平衡，有效防治粉刺。
维生素D: 一种重要的钙吸收促进剂，促进钙的吸收。充足的钙是维持骨骼系统的完整性和防止骨质疏松和骨质增生的必要报障，也有助于降低（调节）细胞与毛细血管的通透性，防止过敏和水肿。

热茶有促进汗腺分泌的作用，使大量水分通过皮肤表面的毛孔渗出体外，以达到散热降温的目的。另外，热茶含有的茶多酚糖类、氨基酸等与唾液发生反应使口腔得以滋润；而热茶中的咖啡碱对肾脏的刺激可促进排尿，有利于热量散发和污物排出，以达到降低体温及解毒的目的。

1、检查脚趾关节是否长硬茧，趾甲周围有无起皮或倒刺。
2、双足在有足浴露的温热水中浸泡10分钟，擦干后按摩脚趾。
3、充分按摩脚面，脚两侧，并用大拇指按压足底。
4、反复按摩脚后跟，使血液更流畅。
5、选择保湿效果好的滋润护脚霜，均匀涂于脚部，不要遗忘细小的地方。
6、在脚后跟多涂抹些保湿类的护脚霜，这里应给予特别的滋润。

·定时做运动、保持血气通畅。
·经期的第一、二天，要特别多喝温水和做缓步运动
·若体质属于寒凉体质，则宜多喝姜茶。

(1)注意劳逸结合，保持轻松愉快的心情。
(2)增加维生素，多吃些蔬菜和水果；每天早上喝一杯豆浆也可以起到保养卵巢的作用。
(3)少吃生冷、煎炸食品。
(4)坚持运动，每天至少步行一小时。
(5)适当地食用一些滋阴养颜、补血的食品，如：雪蛤膏、阿胶、益母草等等。

喉咙痛、咳嗽、头痛、胃口不好是感冒的主要症状，除了请医师治疗之外，感冒期间也可以试试这些食疗法，这样才更有体力对抗病魔。
1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白开水。
2、多吃萝卜：萝卜中的萝卜素对预防、治疗感冒有独特作用。
3、糖姜茶合饮： 因感冒多为外感风寒之邪，可用红糖、生姜、红茶各适量，煮汤饮，不仅暖身去寒，而且有良好的防治感冒功能。
4、冲服蜂蜜：蜂蜜中含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，可有效地治疗和预防感冒及其它病毒性疾病。

1、房间里要勤拖地、勤洒些水，或使用空气加湿器增加湿度。
2、要勤洗澡、勤换衣服，以消除人体表面积聚的静电荷。
3、少穿皮、毛和化纤质地的衣物。    
4、平时多喝水、勤洗脸、洗手，发现头发无法梳理时，将梳子浸湿消除静电后再梳理头发。
5、脱衣后和接触金属用品前，先用手摸一下墙壁，将身体上的静电释放出去。
6、清洗毛质衣物时，使用衣物柔顺剂等除静电洗涤用品。

·在清洗衣物前，切记要把深色和浅色的衣物分开处理。
·洗深色衣物时，可把它们反过来，能使颜色持久。
·如果是机洗，在放洗衣粉的同时要加入衣物柔顺剂，可令衣物更柔顺、富有弹性，穿着时更舒服，而且还可以防止静电，使衣物更易熨烫。

在洗澡时，沐浴露和沐浴球一起搭配使用，最多节省50%沐浴露。因为沐浴球产生的丰富泡沫能增强清洁能力。与此同时，用沐浴球以顺时针方向轻揉肌肤，能去除少量死皮的同时也达到按摩肌肤的作用。

⑴尽量用手洗，避免缩水。
⑵洗涤时把毛衣里朝外，减少毛衣表面的摩擦度，可防止毛衣起球。
⑶避免使用温水清洗，因为温水会破坏线的纤维使衣服缩水。
⑷洗衣时，可以加入少量的衣物柔顺剂令衣物更柔顺、富有弹性，穿着时更舒服，而且还可以防止静电，使衣物更易熨烫。
⑸洗涤完应该平铺晾干或使用电风扇吹干，切勿使用衣架吊挂以致衣物变形。
⑹毛衣起毛球时可使用剪毛器将其去除。

⑴使用高保湿度的洗发水，保持头发的含水量。
⑵尽量用木质或角质的梳子。
⑶橄榄油含有维他命B和E能增强发丝的韧性滋润头发；所以，冬天洗发后取适量橄榄油涂在秀发上能有效地防止头发因干燥引起的静电和脱落。

中国人对孩子非常吃喝玩乐注意，父母关于孩子吃零食有种种担忧；实际上，零食具有帮助控制体重的优点。在吃饭之前吃些点心，能消除饥饿感，从而有助于孩子在吃饭时不致吃得过多。孩子的饮食一般可安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式，同时兼顾各种营养素的比例，将食物恰当地分配在四次进餐中。逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯；进食时要充分咀嚼，专心进食，这样可使胃液按时分泌，营养平衡，消化良好；每天让孩子在户外活动至少2小时，会使孩子消化吸收得更好。

喝果汁是一种快速补充维生素的方法，以下是部分水果对人体所需维生素的诠释：
柠檬汁所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C,补充体能而且美容
芒果汁是少数富含蛋白质的水果,还含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C及多种矿物质和氨基酸。
杨桃果实皮薄如膜,肉脆滑汁多,甜酸可口,营养丰富,果汁中含丰富的维生素A、C和微量的钙、铁、磷等矿质营养
菠萝含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁、胡萝卜素、尼克酸、抗坏血酸等。“菠萝朊酶”还有溶解阻塞于组织中的纤维蛋白质和血凝块的作用，能改善局部的血液循环，消除炎症和水肿。

快节奏的生活以及强大的工作压力，使大部分现代人的“胃”都处于亚健康状态。有调查显示，胃病患者中超过2/3是因为胃酸过多而引发的。胃酸过多会引起胃部不适、疼痛、恶心、腹胀、“烧心”等泛酸症状及全身倦怠感等，这正是职场人士最容易表现出来的症状，严重的还会引发胃溃疡等多种形式的胃病。因此养胃还要从生活作息上做起，平时加班工作，建议您不妨随身准备点儿苏打饼干，作为正餐之间的加餐，“饼干加餐”可以减轻下一餐给胃带来的负担，避免胃部过度扩张；另一方面，苏打饼干是碱性食品，它能跟酸发生离子反应，中和胃内过多的胃酸，避免了饥饿时的疼痛。

花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此多吃些花生不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

1.很好的抗氧化能力：可以抗老化及预防疾病。
2.维持胶原蛋白功能：可以保持皮肤的光滑及弹性。
3.抗凝血作用：可以预防血栓发生。
4.舒缓血管平滑肌作用：对于降低血压有帮助。
5.蓝莓中的单宁酸：可以抗菌、抗病毒。

黑巧克力之所以有益，是因为生产巧克力的可可粉含有一种名叫“黄烷醇”的苦味物质，它是一种卓越的抗氧化剂，具有预防心脏病和抗癌作用。其抗氧化力是牛奶巧克力的3倍，红茶的4倍。越黑的巧克力，抗氧化剂的成分就越多，因此，大家在选择黑巧克力的时候，要选苦味的。

过年的时候，几乎家家户户都会准备瓜子招呼亲朋戚友；平日嗑瓜子叫做穷磕；而年三十晚上嗑瓜子叫做磕穷，寓意摆脱贫穷。瓜子的种类很多，不同的瓜子对人体有不同的作用；大家可以根据自己的需要选择：
葵瓜子：含有丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素, 具有防止发生贫血等疾病的作用，对安定情绪，防止细胞衰老，预防成人疾病都有好处。
西瓜子：富含油脂，有清肺化痰的作用，对咳嗽痰多和咯血等症有辅助疗效
南瓜子：含有胡萝卜素、蛋白质及维生素A、B1等人体所需要的多种营养成分，能缓解精神紧张，提高免疫力。

中医认为坚果性味偏温热，在其他季节吃容易上火，而冬天天气较冷，很多人吃后不存在这个问题。还有坚果大多有补肾健脑、强心健体的作用，而冬季对应的是肾脏，所以冬季进补多吃坚果很有好处。而且冬季吃坚果有御寒的作用，可增强体质。

寒冬来临，气温低下，人体活动相对减少，食欲增加。工作之余适当食用一些零食，能够调节你的心情，舒缓暂时的疲累；例如：
(1)海苔：含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病。
(2)牛肉干、酱牛肉：富含蛋白质，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血。
(3)梅肉与橄榄：止咳祛痰、生津止渴，富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化。